Những cách giải trí đơn giản mà hiệu quả cho du học sinh Úc

   Trong cuộc sống, chúng ta không tránh khỏi cảm giác tiêu cực, căng thẳng hay mệt mỏi do áp lực công việc, tình cảm. Tình trạng này xảy ra trong một thời gian dài sẽ khiến cho sức khỏe giảm sút nhanh chóng, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như năng suất làm việc. Sau đây là những cách giảm stress hiệu quả, lấy lại tinh thần vui vẻ.

  • Hãy luôn mỉm cười

     Theo một nghiên cứu khoa học, dù bạn đang buồn rười rượi, chỉ cần cố gắng nở một nụ cười sẽ giúp thúc đẩy tâm trạng tích cực, giải phóng endorphins, thậm chí trong một số trường hợp, nó có thể giúp giảm đau. ‘Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ’! Cười sẽ giúp giảm căng thẳng rõ rệt, cải thiện tâm trạng, tâm trí, giúp bạn F5 bản thân rất hiệu quả. Mỉm cười hay cười phát ra tiếng sẽ giúp bạn chiến đấu với căng thẳng, giúp thư giãn và nhắc nhở bạn rằng cuộc sống còn nhiều điều thú vị hơn là chỉ làm việc. Ngay cả nếu nó cảm thấy là khó khăn lúc đầu tiên, hãy cố gắng tìm kiếm những điểm làm bạn mỉm cười thường xuyên hơn.

Du học Logistics -xuất nhập khẩu

Những điều cần lưu ý khi làm thêm tại Úc

  • Luyện tập thể dục, thể thao

    Chìa khóa cho một tâm trí thoải mái là một cơ thể thoải mái. “Cơ thể thoải mái sẽ lần lượt gửi các tín hiệu bình tĩnh và kiểm soát giúp giảm căng thẳng tinh thần”. Những bài tập thể dục như: yoga, chạy, ngồi thiền… giúp cơ thể bạn giải phóng hóc môn endorphin có tác dụng tích cực với tinh thần, giảm đau. Ngoài ra, tập luyện thể dục thể thao còn giúp bạn ngăn chặn béo phì và những vấn đề bệnh tật nguy hiểm khác. Việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

  • Ngủ đủ giấc mỗi ngày

    Ngủ là liệu pháp tự nhiên loại bỏ stress quan trọng nhất. Ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Ngủ ít cũng không tốt, ngủ nhiều lại càng xấu vì càng làm bạn lờ đờ, suy nhược. Nên cân bằng giấc ngủ để đây thực sự là khoảng thời gian nghỉ ngơi quý báu. Có thể tắm nước ấm để có giấc ngủ ngon hơn.

 

  • Nghe nhạc sáo trúc

     Nhiều bạn trẻ khác lại có sở thích nghe nhạc. Nghiên cứu cho thấy, nghe nhạc có tác dụng giảm căng thẳng. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn. Các bản hòa tấu sáo trúc là một gợi ý tuyệt vời dành cho bạn. Lắng nghe bản nhạc sáo trúc bạn yêu thích trên điện thoại, máy tính, máy nghe nhạc,… Để bản thân chìm trong âm nhạc, là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng giúp cho đầu óc được thư giãn và nạp lại năng lượng. Âm nhạc khiến cơ thể sản sinh loại hormone giảm stress có tên là oxytocin giúp bạn tràn đầy năng lượng tươi mới.

       Mỗi bạn trẻ có một sự lựa chọn cách giải trí phù hợp cho riêng mình. Tất cả chúng ta đều bận rộn với cuộc sống và công việc nhưng biết dành ra vài phút trong ngày cũng đủ để thư giãn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *